水中エクササイズについて
テーマ選択の動機 テーマ提供 長谷川未歩
普段、私が接してきている水について、皆さんに紹介というか、水泳のすごさ・楽しさを知ってもらえたら良いなと思って選択しました。また、水の特性についても紹介出来たら良いなと思います。
Q 1、水と陸の違い・・・？
Q 2、水中エクササイズのメリット・デメリット・・・？
Q 3、水中エクササイズと陸上エクササイズに関して共有点は・・・？
＜まとめ＞
Ｑ１について・・・
水中では、呼吸が出来ない・水圧がある・浮力がある・重力がある・抵抗がある。
陸上では、呼吸が出来る・水圧なし・浮力なし・重力がある・抵抗は少しある。
Ｑ２について・・
＜メリット＞ 全身運動の効果が高い。浮力で（重力軽）下肢の負担が軽減される。
運動抵抗がある。筋力効果が高い。ウォーキングなど、誰でも出来る。
バランス効果が高まる。柔軟性が自然と高まる。心肺機能が高まる。
＜デメリット＞ 水難事故につながる恐れがある。体が冷える。
質は濃いが、量は減ってしまう。
Ｑ３について・・・
動き方は一緒。環境的に考えて、場所・・施設が必要。普段、使わない筋肉を使うことが出来る。
以上。
★まとめ★
体を動かすことは、とても良いことである。使いすぎてしまって、ドコカを傷めてしまうほどまで、やり続けてしまうと、意味が無くなってしまう。 自分自身での調節が必要である。その調節とは、陸上、又は水中で行う運動とで、強弱が大分違うので、そこを自分で見極めることが必要である。
私はどのスポーツよりも水泳に携わってきた時間が多かったので、皆さんにはとくに、水泳をお勧めします。水に入ると、運動効果もアップすると同時に、ストレス発散・気分爽快・・・など、運動には少ししか関わりがないが、得することがあるということを、味わってもらいたいです。