睡眠の大切さ・作用

テーマ提供　市橋 南

テーマ選択の動機
昔からそうだったのですが最近夜眠れず、完璧に夜型(夜行性)です。すごく眠かったのにある一定の時間をこえると眠くなくなってしまいます。(２時半か３時すぎると)それはなぜなのか？
よい睡眠とは何か？どんな状態のことをいうのか。
睡眠不足は体にどんな害があるのか。睡眠中に起こる体の作用。寝ないことでどんな損をしているのか。
などがずっと気になっていたのでテーマにしました。

★質問
①スグに自分が寝むれるよい方法はありますか？
また、眠れない時に寝るために工夫していることはありますか？(快眠法)
②睡眠時間は平均何時間くらいですか？
③短時間で寝むりにつくにはどうしたらぃいと思いますか？